Le mode d’emploi illustré
Un peu de repères.
Plus de liberté.
Lire pour comprendre. Échanger autour d’une question. Déposer ce qui pèse. Espritium propose plusieurs portes d’entrée : voici comment choisir la vôtre et avancer simplement.
Espritium est un média indépendant, porté par un passionné non professionnel de santé. Les échanges ne sont ni une consultation, ni une thérapie.
Trois espaces, trois intentions
De quoi avez-vous
besoin aujourd’hui ?
Choisissez une porte pour voir à quoi elle sert. Lire le média ne demande aucun compte ; les échanges personnels nécessitent un accès validé.
Le média : des repères documentés
Vous pouvez lire les articles et guides librement. Les références servent à vérifier les affirmations et à distinguer les résultats d’études de leurs limites. Une information générale ne constitue pas une évaluation de votre situation personnelle.
Découvrir les premiers repèresLe Forum : une discussion autour de votre besoin
Vous choisissez un salon et une intention. Les membres validés peuvent lire les discussions, répondre lorsque l’auteur l’accepte et retrouver leurs suivis. Les textes attendent une relecture humaine avant d’apparaître.
Découvrir les six salonsLe Cocon : un espace pour un récit personnel
Un moment, une émotion, quelques lignes. Le Cocon est centré sur ce que vous souhaitez déposer, sans obligation de discussion. Vous pouvez fermer toutes les réactions ou accueillir du soutien et, si vous le souhaitez, des commentaires.
Découvrir le CoconSans compte, à votre rythme
Comprendre un sujet,
puis suivre le fil.
- Partir d’une question
Utilisez la recherche avec un mot ou une question courte. Les résultats peuvent proposer des articles, des guides, des outils de respiration et les présentations des salons. La recherche publique ne consulte jamais les récits privés des membres.
Ouvrir la recherche - Lire un article et ses sources
Le sommaire permet de rejoindre une partie précise. Lorsqu’un article propose des niveaux d’approfondissement, ils complètent son texte principal. Consultez les références pour comprendre quel type de preuve soutient une affirmation.
Explorer les articles - Se repérer dans le cerveau
L’atlas propose une maquette 3D manipulable, une coupe intérieure et des fiches de régions. Sélectionnez une région et changez de vue pour comprendre sa position. C’est un modèle pédagogique simplifié, pas une imagerie médicale.
Découvrir l’atlas - Découvrir les outils de respiration
Choisissez une présentation visuelle, réglez la durée et le rythme proposés, puis démarrez ou arrêtez la séance avec les commandes. Vous pouvez interrompre à tout moment. Lisez les précautions et les limites du dossier avant de pratiquer.
Explorer le dossier et les outils
Pour une question sur votre santé, le guide Qui consulter ? explique les rôles des professionnels. Pour un besoin urgent, utilisez les ressources officielles : le média et sa modération n’assurent pas une permanence.
Un compte commun pour le Forum et le Cocon
Entrer avec des repères,
sans dévoiler son identité.
- Je demande un accès
Je choisis un identifiant privé et un mot de passe d’au moins 16 caractères. Je confirme avoir 18 ans et avoir lu la charte et la confidentialité.
- Je garde mon code
Un code de récupération est affiché une fois. Je le conserve en lieu sûr, hors du Forum. Aucun e-mail n’est demandé pour mon compte de contribution.
- Mon accès est examiné
La modération valide les demandes. Pendant l’attente, je peux proposer un premier texte, mais pas lire les confidences ni interagir avec les membres.
Votre identifiant de connexion et le nom affiché sur un texte sont deux choix distincts. Un seul accès ouvre les deux espaces après validation.
Ensuite, je retrouve mes contributions
Connectez-vous avec votre identifiant et votre mot de passe. Dans le Forum, le lien s’appelle « Mes contributions » ; dans le Cocon, « Mes mots ». Vous y retrouvez vos textes, leurs états, vos commentaires et les commandes de retrait.
Un compte en attente n’est pas un compte refusé. La validation est humaine et aucun délai n’est garanti. Vous pouvez revenir plus tard pour consulter votre état.
Demander mon accèsDiscuter, sans devoir se justifier
Le Forum : un salon,
un besoin, un échange.
Commencez par le sujet qui vous ressemble aujourd’hui. Les pages de présentation sont publiques ; les titres, récits et réponses restent entre membres validés et la modération.
- Premiers pasDécouvrir l’espace et poser une première question sur son utilisation.
- Émotions & quotidienMettre des mots sur une journée, un ressenti ou une pensée qui revient.
- Relations & solitudeParler de liens, de limites ou d’un sentiment de solitude.
- Petits pas & petites joiesPartager un moment ou un progrès qui compte pour soi, sans comparaison.
- Être là pour un procheParler de son propre vécu auprès d’un proche, sans exposer son dossier médical.
- Habitudes & équilibreÉchanger autour des écrans, du repos et des habitudes du quotidien.
Dire ce que l’on attend
À l’écriture, choisissez « J’ai une question », « J’ai besoin d’écoute », « Je partage une expérience » ou « Je partage un petit pas ». Ce choix indique votre besoin aux autres. Une demande d’écoute n’est pas une invitation à imposer une solution.
Retrouver un échange
Le fil propose des filtres par salon et intention, ainsi que les discussions suivies, vos discussions publiées ou celles qui attendent une réponse. La recherche privée porte sur les 500 discussions autorisées les plus récentes de la sélection ; elle n’est pas un accès à tous les textes de la base.
Dans une discussion, « Suivre ici » l’ajoute à votre liste privée. Le suivi ne vous envoie pas de notification ni d’e-mail. Vous pouvez le retirer quand vous le souhaitez.
Déposer un récit à sa mesure
Le Cocon : vos mots,
sans obligation d’échange.
Choisissez le thème de votre récit, un titre et le texte que vous souhaitez partager. Vous pouvez raconter un moment plutôt qu’une histoire entière. Les textes du Cocon restent distincts des discussions du Forum.
Pour chaque contribution, choisissez « Sans nom affiché » ou le nom ou pseudonyme que vous souhaitez afficher. Le compte reste nécessaire pour préserver le suivi de la modération et le retrait. Un affichage sans nom ne signifie donc pas une contribution sans compte.
Le fil présente les trente témoignages visibles les plus récents, dans leur ordre de dépôt. Lisez un récit pour voir les réactions proposées par son auteur. Si les commentaires sont fermés, aucune réponse ne peut être ajoutée.
Déposer mes motsUn éditeur pour prendre son temps
Écrire avec confort.
Relire avant de partager.
Dans le Forum et le Cocon, l’éditeur visuel permet de mettre un passage en gras ou en italique, créer une liste à puces et détacher une citation. « Annuler » et « Rétablir » permettent de revenir sur la saisie. « Retirer la mise en forme » rend un passage plus simple.
Le compteur indique la longueur de votre texte : de 30 à 6 000 caractères pour un sujet ou un récit, de 10 à 1 200 pour une réponse. Le « Mode confort » agrandit la zone d’écriture et le texte. Le bouton « Aperçu » montre la mise en forme avant l’envoi.
Le texte collé depuis un autre site ou document est récupéré sans ses images, liens et mises en forme externes. Vous pouvez le reformater avec les boutons. Les pièces jointes, coordonnées et liens de contact ne sont pas acceptés dans ces échanges.
Avant d’envoyer, choisissez vos réactions, retirez les détails identifiants et donnez votre accord explicite au partage. Sans cet accord, le texte ne part pas. Il est transmis à la modération d’Espritium au moment de l’envoi.
Essayer l’éditeur ici
Un exercice local, sans envoi ni publication. Essayez avec une phrase neutre ; aucune confidence personnelle n’est nécessaire.
Une préférence pour chaque contribution
Vous choisissez
la place des réactions.
Ces trois boutons expliquent les possibilités. Ils ne modifient pas vos contributions. À l’écriture, le choix le plus discret est proposé au départ.
Vous pouvez modifier ce choix dans votre compte. Fermer les commentaires masque aussi ceux déjà publiés. Dans le Forum, mettre les réponses en pause conserve la lecture des réponses existantes et bloque les nouvelles.
Ce qui se passe après l’envoi
Un texte envoyé
n’est pas publié immédiatement.
- Envoi et accord
Vous envoyez un texte et choisissez son cadre. Une vérification locale protège le formulaire contre certaines tentatives automatisées.
- Relecture humaine
La modération examine le respect, les détails identifiants et l’absence de conseil dangereux. Elle ne valide pas médicalement un vécu.
- État dans mon compte
Vous retrouvez la décision dans « Mes contributions » ou « Mes mots ». La publication est réservée aux membres validés.
Le texte n’est pas visible pour les autres membres. Aucun délai de relecture n’est garanti.
Le texte a été accepté et votre accès est validé. Les lecteurs respectent les réactions choisies.
Un point de la charte peut être indiqué dans le compte. Le texte n’est plus proposé aux lecteurs concernés.
Si un message vous inquiète, signalez-le. Les signalements sont examinés humainement ; ils n’entraînent pas automatiquement une sanction. La modération n’est pas surveillée en continu et ne remplace pas les services d’aide ou d’urgence.
Vous gardez la main
Lire, répondre, ralentir.
Ou faire une pause.
- Mettre une discussion en pause
Dans le Forum, l’auteur peut suspendre les nouvelles réponses, clore la discussion ou la rouvrir. Les réponses existantes restent lisibles pendant une pause.
- Masquer une réponse
L’auteur d’une discussion du Forum peut masquer une réponse qui le met mal à l’aise. Un signalement peut être envoyé séparément pour demander un examen.
- Signaler ou bloquer
Utilisez le signalement pour un contenu blessant, identifiant, dangereux ou publicitaire. Bloquer un compte masque les contributions entre vos deux comptes dans le Forum et le Cocon.
- Retirer ses mots
Depuis votre compte, vous pouvez retirer une contribution. Le retrait d’un sujet supprime aussi ses réponses et suivis de la base active. Consultez la confidentialité pour les sauvegardes et les durées de conservation.
Vous pouvez également supprimer votre compte depuis l’espace personnel, après la confirmation demandée. Avant cette action, prenez le temps de lire ses conséquences. Les usages et les limites de confidentialité sont expliqués ici.
Quelques réponses utiles
Ce que l’on se demande
avant de commencer.
Est-ce que mon message peut apparaître dans Google ou Bing ?
Les présentations du Forum et des salons sont publiques et indexables. Les titres, récits et réponses des membres sont privés et exclus de l’indexation. Ils restent accessibles aux membres validés et à la modération. Des captures ou copies restent possibles : ne partagez pas de coordonnées, noms de tiers ou détails permettant de vous reconnaître.
Puis-je utiliser le même compte pour les deux espaces ?
Oui. Le compte de contribution du Forum et du Cocon est commun. La newsletter est un service séparé avec son propre consentement ; rejoindre les échanges ne vous inscrit pas à la newsletter.
Pourquoi le bouton d’envoi est-il désactivé au départ ?
Le navigateur effectue une courte vérification locale du formulaire. Quand elle est terminée, le bouton devient disponible. Utilisez un navigateur récent, activez JavaScript et vérifiez votre connexion HTTPS. Si la vérification ne finit pas, rechargez la page ; copiez d’abord vos mots si vous souhaitez les conserver.
Pourquoi une réponse n’est-elle pas disponible ?
Le compte peut attendre sa validation, l’auteur peut avoir fermé les commentaires ou mis le Forum en pause. Le texte peut aussi être en attente, retiré, expiré ou masqué à la suite d’un blocage. Un écran indisponible ne signifie pas nécessairement une erreur du site.
Combien de temps mes textes sont-ils conservés ?
Les textes et réponses restent au maximum 180 jours dans la base active, sauf retrait plus tôt. Les informations nécessaires au traitement des abus suivent des durées distinctes, détaillées dans la page de confidentialité. Aucun texte n’est conservé comme brouillon dans le stockage de votre navigateur.
Puis-je demander un diagnostic ou un avis sur mon traitement ?
Non. Le Forum et le Cocon accueillent du vécu et de l’écoute. Ils ne proposent ni diagnostic, ni prescription, ni consigne de dosage. Pour une évaluation personnelle, adressez-vous à un professionnel de santé qualifié. Pour une urgence, consultez les ressources officielles sans attendre une réponse des membres.
Quels outils sont payants pour écrire ici ?
Aucun abonnement à un éditeur n’est nécessaire. L’éditeur utilise Quill, un composant libre sous licence BSD, servi directement par Espritium. Les icônes et les schémas de ce guide sont intégrés au site. Vos mots ne sont pas envoyés à un service d’écriture ou à une IA externe.